آیا صندلی ماساژ شما کمر شما را می کشد؟ اکنون آن را برطرف کنید.

من فکر می کردم صندلی ماساژور همیشه باید به کمرم کمک کند. بعد متوجه مشکلی شدم. بعد از یک جلسه، کمرم سفت شد. حتی بعضی روزها احساس بدتری نسبت به قبل از نشستن داشتم. این باعث شد توقف کنم و به علت واقعی نگاه کنم. بیشتر اوقات، صندلی تنها مشکل نیست. وضعیت من، تنظیمات، و نحوه نشستن من همه مهم است. وقتی چند چیز کوچک را تغییر دادم، درد خیلی کم شد. کاری که الان انجام می دهم ساده است. قبل از فشار دادن استارت، وضعیت بدنم را بررسی می کنم. باسنم تا آخر روی صندلی می ماند. کمرم روی پد پشتی قرار می گیرد. سرم در جای مناسبی می‌نشیند، نه اینکه به جلو هل داده شود. اگر صندلی به من اجازه این کار را بدهد، پاهایم صاف می‌مانند. وقتی خیلی جلوتر نشستم، غلطک ها به نقطه اشتباهی برخورد کردند. ستون فقراتم بیش از آنچه باید فشار می آورد. این یکی از دلایل اصلی درد کمر من بود. قدرت را هم کم می کنم. یک ماساژ قوی در ابتدا احساس خوبی دارد، اما پشت من همیشه یک فشار عمیق نمی خواهد. من با یک محیط نرم شروع می کنم. اگر عضلاتم خوب باشد، کمی به سمت بالا حرکت می کنم. اگر درد شدیدی احساس کنم، فورا متوقف می شوم. آن تغییر کوچک برای من تفاوت بزرگی ایجاد کرد. من هم جلسه را کوتاه نگه می دارم. وقتی به جای نشستن طولانی مدت از صندلی برای مدت کوتاهی استفاده می کنم، بدن من واکنش بهتری نشان می دهد. یک جلسه طولانی می تواند باعث شود کمرم احساس خستگی کند، به خصوص اگر یک روز طولانی پشت میز داشته باشم. روتینی که اکنون استفاده می‌کنم این است: - کاملاً روی صندلی می‌نشینم - بالش را طوری تنظیم می‌کنم که گردن و قسمت بالایی پشتم به خوبی در یک خط قرار گیرند - با فشار کم شروع می‌کنم - جلسه را در شروع کوتاه نگه می‌دارم - می‌ایستم و کمی بعد از ماساژ راه می‌روم. مرحله آخر بیشتر از آنچه مردم فکر می‌کنند مهم است. اگر برای مدت طولانی بی حرکت بمانم، کمرم سفت می شود. یک پیاده روی کوتاه به بدن من کمک می کند تا آرام شود. به زاویه صندلی هم توجه می کنم. یک صندلی خوابیده می تواند به کمر من کمک کند که کمتر تحت فشار قرار بگیرم. یک صندلی که بیش از حد عمودی باشد می تواند باعث ایجاد احساس سختی در غلتک ها شود. من چند موقعیت را آزمایش می کنم و از حالتی استفاده می کنم که احساس آرامش می کند، نه از حالتی که قوی ترین احساس را دارد. این را از دوستی یاد گرفتم که تمام روز پشت میز کار می کرد. او هر شب از صندلی ماساژورش استفاده می کرد و مدام به من می گفت که کمرش بدتر شده است. ما به تنظیمات او نگاه کردیم. باسنش به جلو می لغزید و غلتک ها خیلی بالا فشار می آوردند. صندلی او را به عقب بردیم، جای بالش را عوض کردیم و شدت آن را کاهش دادیم. چند روز بعد، او گفت که صندلی روی پشتش خیلی بهتر است. این همان راه حلی است که من به آن اعتماد دارم. تغییرات کوچک، تسکین واقعی. من همچنین می دانم که چه زمانی باید متوقف شود. اگر درد شدید است، روی پا پخش می شود، یا بعد از هر بار استفاده دوباره عود می کند، من به فشار دادن آن ادامه نمی دهم. من استراحت می کنم و از یک متخصص بهداشت راهنمایی می خواهم. یک صندلی ماساژ نباید احساس کتک خوردن در من ایجاد کند. دیدگاه من ساده است. صندلی ماساژور می تواند کمک کند، اما نیاز به تنظیم مناسب دارد. وقتی به بدنم گوش می‌دهم، فشار را در شروع کار نگه می‌دارم و صندلی را قبل از شروع تنظیم می‌کنم، بهترین نتیجه را می‌گیرم. اگر صندلی ماساژور به کمر شما آسیب می‌زند، این کار را انجام دهید: کاملاً بنشینید. قدرت را کم کنید. جلسه را کوتاه کنید زاویه را تغییر دهید. اگر احساس درد اشتباه است، متوقف شوید. این راه حلی است که من استفاده می‌کنم، و بهتر از اینکه بخواهم هر بار یک ماساژ عمیق انجام دهم، کار می‌کند.

اگر صندلی ماساژ باعث درد پشتم شود، آن را نادیده نمی‌گیرم. کمی فشار می تواند طبیعی باشد. دردی مبهم که پس از یک استراحت کوتاه از بین می رود نیز ممکن است رخ دهد. اما دردی که مدام عود می کند معمولاً به این معنی است که چیزی از بین رفته است. صندلی ممکن است خیلی محکم باشد، وضعیت بدن من ممکن است اشتباه باشد، یا ممکن است پشتم به دلیل نشستن زیاد سفت شده باشد. کاری که من انجام می دهم ساده است. قبل از اینکه دوباره از صندلی استفاده کنم سرعتم را کم می کنم، علت را بررسی می کنم و تغییرات کوچکی ایجاد می کنم. اولین قدم من این است که وقتی درد شروع شد، جلسه را متوقف کنم، من از درد شدید فشار نمی‌آورم. من سعی نمی کنم با اضافه کردن فشار بیشتر "آن را حل کنم". صندلی ماساژور باید سفت باشد، نه دردناک. اگر احساس نیشگون گرفتن، سوزش، بی حسی یا دردی که به پایم شلیک می کند، فورا متوقف می شوم. این نوع احساس با آزادسازی طبیعی عضلات یکسان نیست. اگر درد خفیف است، کمی استراحت می‌کنم و متوجه می‌شوم که کجا درد می‌کند: - قسمت بالای کمر نزدیک شانه‌ها - وسط پشت در اطراف ستون فقرات - کمر در نزدیکی کمر - فقط یک طرف - هر دو طرف به یکباره این جزئیات به من کمک می‌کند حدس بزنم علت آن چیست. بعد تنظیمات صندلی را بررسی می کنم بسیاری از کمردردها با تنظیماتی شروع می شود که برای بدن من خیلی قوی هستند. وقتی از صندلی ماساژور استفاده می‌کنم، به موارد زیر نگاه می‌کنم: - شدت - زاویه عقب - وضعیت غلتک - فشار کیسه هوا - طول جلسه اگر غلتک‌ها خیلی محکم به ستون فقرات من برخورد کنند، شدت را کاهش می‌دهم. اگر ایربگ ها کمرم را بیش از حد فشار دهند، فشار را کم می کنم. اگر خیلی صاف یا خیلی جلوتر بنشینم، بدنم را طوری تنظیم می کنم که پشتم کاملاً روی صندلی قرار بگیرد. یکی از دوستان من یک بار شکایت کرد که صندلی ماساژ او مدام به کمرش آسیب می رساند. مشکل از خود صندلی نبود. او با فاصله ای بین کمر و تکیه گاه نشسته بود، بنابراین غلطک ها در نقطه اشتباهی فشرده شدند. هنگامی که او کاملاً به عقب خم شد و قدرت را کاهش داد، جلسه احساس بسیار بهتری داشت. من قبل از شروع به وضعیت بدنی خود توجه می کنم وضعیت بد می تواند یک ماساژ خوب را به یک ماساژ خشن تبدیل کند. مطمئن می شوم: - باسنم تا آخر روی صندلی است - کمرم صندلی را لمس می کند - سرم در جایی که باید تکیه می دهد - اگر صندلی اجازه می دهد پاهایم صاف می مانند - شانه هایم آرام می مانند اگر بدنم را بچرخانم، پاهایم را روی هم بگذارم یا خیلی بالا بنشینم، غلتک ها ممکن است روی ناحیه اشتباهی فشار بیاورند. این می تواند باعث شود که عضلات درد حتی سفت تر شوند. من همچنین از استفاده از صندلی بلافاصله بعد از یک روز طولانی خمیدگی بدون استراحت اجتناب می کنم. اون موقع کمرم خسته شده یک ماساژ قوی در بالای آن ممکن است بیش از حد احساس شود. من در ابتدا جلسه را کوتاه نگه می دارم جلسات طولانی همیشه بهتر نیستند. وقتی یک صندلی جدید را تست می کنم، با یک جلسه کوتاه شروع می کنم. می خواهم ببینم بدنم چه واکنشی نشان می دهد. اگر بعد از ده یا پانزده دقیقه احساس خوبی داشته باشم، ممکن است دفعه بعد کمی بیشتر از آن استفاده کنم. اگر بعد از آن روز احساس درد کردم، می دانم که به فشار کمتر یا زمان کمتری نیاز دارم. اگر بدنم آن را دوست نداشته باشد، هر روز از یک تنظیم استفاده نمی کنم. بعضی روزها کمرم سفت می شود و می تواند بیشتر را تحمل کند. بعضی روزها احساس حساسیت می کند و نیاز به لمس ملایم دارد. قانون من ساده است: به بدنم اجازه می دهم جلسه بعدی را راهنمایی کند. من بعد از ماساژ از گرما و حرکت استفاده می کنم وقتی پشتم بعد از ماساژ صندلی سفت می شود، برای مدت طولانی ثابت نمی مانم. یک دوش آب گرم، یک پد گرم کننده یا یک پیاده روی کوتاه می تواند به آرامش عضلات من کمک کند. حرکت آرام نیز مفید است. ممکن است شانه هایم را بچرخانم، بایستم یا چند دقیقه در اتاق قدم بزنم. من بلافاصله بعد از یک جلسه دردناک از بلند کردن اجسام پرهیز می کنم. آن وقت است که احساس می کنم کمرم خسته است و کمتر ثابت می شود. یک کشش کوچک می تواند کمک کند، اما من آن را آسان می کنم. وقتی کمرم از قبل تحریک شده است، به زور خم شدن عمیق یا پیچش سخت را انجام نمی دهم. من می دانم که چه زمانی درد به مشکل بزرگتری اشاره می کند یک صندلی ماساژور می تواند مشکل کمری را که قبلاً داشتم نشان دهد. همیشه به خودی خود باعث ایجاد درد نمی شود. اگر متوجه شوم: - دردی که بیش از یک یا دو روز طول می کشد - بی حسی یا سوزن سوزن شدن - دردی که به سمت پایین پا حرکت می کند - ضعف در پشت یا پاها - درد بعد از آسیب دیدگی - دردی که با هر بار استفاده از صندلی بدتر می شود - دردی که با هر بار استفاده از صندلی بدتر می شود - دردی که بیشتر از یک یا دو روز طول می کشد - بی حسی یا سوزن سوزن شدن - دردی که به سمت پایین پا حرکت می کند - دردی که با هر بار استفاده از صندلی بدتر می شود. من ترجیح می دهم مراقب باشم تا اینکه به آزمایش کمر درد ادامه دهم. من به خود صندلی نگاه می کنم گاهی اوقات مشکل صندلی است. من این موارد را بررسی می‌کنم: - لایه‌های فرسوده - لبه‌های غلتک سخت - تنظیمات معیوب - فشار ناهموار - قطعاتی که احساس می‌کنند گیر کرده یا صدای بلندی دارند. یک بالشتک فرسوده یا یک مسیر غلتکی ناهموار می تواند فشاری ایجاد کند که پشت من دوست ندارد. اگر صندلی هر بار احساس می‌کند، من فکر نمی‌کنم مشکل بدن من باشد. اگر بتوانم آن را با صندلی دیگری مقایسه می‌کنم، یا کسی آن را بررسی می‌کند. اگر از قبل مشکل کمر دارم، اگر با مشکل دیسک، اسکولیوز، سیاتیک یا فشار اخیر زندگی می‌کنم، واقعاً احتیاط می‌کنم، صندلی ماساژور را با احتیاط درمان می‌کنم. من تنظیمات شخص دیگری را کپی نمی کنم. من تصور نمی کنم "فشار بیشتر" کمک کند. چیزی که برای یک نفر احساس آرامش می کند، می تواند برای دیگری سخت باشد. تنظیم ملایم، استفاده کوتاهتر و وضعیت بهتر نشستن اغلب بهتر از فشار قوی عمل می کند. روند ساده من به این شکل است - وقتی درد شروع شد توقف کنید - شدت را کاهش دهید - وضعیت بدنم را اصلاح کنید - جلسه را کوتاه کنید - بعد از حرکت از گرما یا نور استفاده کنید - اگر درد مدام عود کرد استفاده از صندلی را متوقف کنید - اگر علائم باقی ماند یا بدتر شد از مشاوره پزشکی بخواهید. این روال من را از حدس زدن باز می دارد. چیزی که من یاد گرفتم این است: یک صندلی ماساژور باید از بهبودی پشتیبانی کند، نه اینکه مشکل جدیدی ایجاد کند. اگر بعد از استفاده از آن کمرم درد می‌کند، عجله نمی‌کنم که بدنم یا صندلی را به تنهایی مقصر بدانم. هر دو رو چک میکنم تغییرات کوچک اغلب تفاوت بزرگی ایجاد می کند. وقتی به بدنم گوش می‌دهم، از تنظیمات مناسب استفاده می‌کنم و از علائم هشداردهنده آگاه می‌مانم، تجربه ماساژ بسیار ایمن‌تر و مفیدتری به دست می‌آورم.

من قبلاً فکر می کردم که یک صندلی ماساژور هر درد کمر را بهتر می کند. برای برخی افراد، این درست است. برای دیگران، صندلی می تواند درد را شدیدتر، سفت تر یا سرسخت تر کند. وقتی به کمردرد بعد از استفاده از صندلی ماساژ نگاه می‌کنم، معمولاً همین الگو را می‌بینم: صندلی بیش از حد قوی است. بدن برای فشار عمیق آماده نیست. شکل صندلی با ستون فقرات مطابقت ندارد. کاربر برای مدت طولانی در آن می ماند. من دیده ام که مردم پشت خود را سرزنش می کنند، در حالی که نصب صندلی مشکل واقعی بود. صندلی ماساژور یک راه حل برای همه نیست. می‌تواند روی نقطه‌ای اشتباه فشار بیاورد، بدن را به حالت بدی سوق دهد، یا روی ماهیچه‌هایی که قبلاً احساس می‌کنند تحریک شده‌اند، خیلی سخت کار کند. آن وقت است که تسکین به درد بیشتری تبدیل می شود. یکی از دلایل رایج فشار بیش از حد برای بدن است. بسیاری از صندلی ها دارای حالت های ورز دادن عمیق، غلتاندن و ضربه زدن هستند. این ویژگی‌ها مفید به نظر می‌رسند، اما کمر درد ممکن است به فشارهای سنگین واکنش بدی نشان دهد. اگر عضلات از قبل منقبض شده باشند، نیروی اضافی می تواند آنها را حتی بیشتر محافظت کند. نتیجه پشتی است که بعد از جلسه احساس سفت شدن می کند. من این را با افرادی که بالاترین تنظیمات را بلافاصله انتخاب می کنند دیده ام. تفکر آنها ساده است: ماساژ قوی تر باید تسکین بهتری به همراه داشته باشد. دیدگاه من متفاوت است. کمر درد اغلب ابتدا نیاز به تماس نرم تری دارد. یک محیط ملایم می تواند به بدن فرصتی برای استراحت به جای مبارزه بدهد. دلیل دیگر تناسب ضعیف است. صندلی ماساژور ممکن است با قد، انحنای ستون فقرات یا موقعیت شانه شما مطابقت نداشته باشد. اگر غلتک ها به بالا یا زیر ناحیه درد برخورد کنند، بدن می تواند کمی بپیچد تا جبران شود. این جابجایی کوچک می تواند به کمر فشار وارد کند. من یک بار از یک کارگر انبار شنیدم که بعد از شیفت های طولانی از صندلی ماساژ خانگی استفاده می کرد. او گفت که درد بعد از هر جلسه در نزدیکی کمرش بدتر می شود. پس از بررسی تنظیمات، صندلی برای بدنش خیلی عمیق بود و باسنش به جلو می لغزید. کمرش در تمام مدت تنش بود. هنگامی که او یک بالشتک کمری اضافه کرد و وضعیت نشستن خود را تنظیم کرد، ناراحتی کاهش یافت. این نوع مسئله رایج است. صندلی ممکن است راحت به نظر برسد، با این حال بدن همچنان سخت کار می کند تا در یک راستا بماند. جلسات طولانی نیز می تواند درد را بدتر کند. هنگامی که ناحیه درد برای مدت طولانی تحت فشار قرار می گیرد، ماهیچه ها می توانند تحریک شوند. برخی از افراد برای یک سیکل کامل می نشینند، سپس آن را تکرار می کنند زیرا دور اول در شروع احساس خوبی دارد. بعداً کمر بیشتر شروع به درد می کند. من یک قانون ساده را ترجیح می دهم: کوتاه شروع کنید، سپس به واکنش بدن توجه کنید. اگر کمر شل تر و آرام تر احساس می شود، این نشانه خوبی است. اگر درد گسترش یافت، سفت شد یا به احساس سوزش تبدیل شد، بدن ممکن است به شما بگوید که دست بردارید. درد بازخورد مفیدی است. من به آن گوش می دهم. زمانی که مشکل تنش عضلانی نباشد، صندلی می‌تواند درد را تشدید کند. کمردرد می تواند ناشی از مفاصل، دیسک ها، اعصاب یا آسیب های قدیمی باشد. صندلی ماساژور هر علتی را حل نمی کند. اگر درد ناشی از یک مشکل عصبی باشد، فشار عمیق ممکن است شدید باشد. اگر التهاب وجود داشته باشد، ورز دادن قوی ممکن است ناحیه را بیشتر تحریک کند. به همین دلیل است که من هر کمردردی را یکسان درمان نمی کنم. صندلی ای که برای یک کارمند اداری خسته احساس خوبی دارد، ممکن است برای فردی که دچار سیاتیک، کمر کشیدگی یا بدن پس از جراحی است، احساس بدی داشته باشد. همان ماشین، پاسخ متفاوت. یک مثال خوب معلمی است که با او صحبت کردم و یک روز طولانی ایستاده و خم شد. او از یک صندلی ماساژور برای راحتی کمرش استفاده کرد. صندلی برای مدت کوتاهی کمک کرد، سپس درد به پایین یک پا منتقل شد. این نشانه‌ای بود که مشکل سفتی عضلانی ساده نبود. او استفاده از صندلی را متوقف کرد و با یک متخصص بهداشت صحبت کرد. این انتخاب مطمئن تری بود. وضعیت وضعیت بدن بیش از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می کنند. اگر خمیده، پیچ خورده یا خیلی جلوتر بنشینم، صندلی بر علیه من عمل می کند. غلتک ها ممکن است به طور ناهموار برخورد کنند. صندلی ممکن است لگن را به یک زاویه بد فشار دهد. اگر بدنه به خوبی قرار نگیرد، حتی یک صندلی خوش‌ساخت ممکن است احساس اشتباه کند. من همیشه قبل از استفاده یک بررسی اساسی را پیشنهاد می‌کنم: اگر چیدمان صندلی اجازه می‌دهد هر دو پا را صاف نگه دارید. بگذارید کمر در مقابل تکیه گاه قرار بگیرد. به یک طرف خم نکنید. سر و گردن را شل نگه دارید. تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. همچنین بحث استفاده از صندلی در لحظه نامناسب وجود دارد. صندلی ماساژور می تواند بلافاصله پس از بلند کردن اجسام سنگین، شعله ور شدن یا سقوط احساس خشن کند. بدن ممکن است ابتدا به استراحت، حرکت ملایم یا مراقبت مناسب نیاز داشته باشد. ماساژ قوی در مرحله اشتباه می تواند درد را افزایش دهد. من فکر می کنم اینجا جایی است که بسیاری از مردم با این ایده که فشار بیشتر به معنای کمک بیشتر است، گمراه می شوند. دیدگاه خود من ساده تر است: ابزار مناسب در لحظه اشتباه هنوز هم می تواند باعث دردسر شود. اگر صندلی ماساژ باعث تشدید کمردرد من می‌شود، این مراحل را انجام می‌دهم: تنظیم شدت را کاهش دهید. جلسه را کوتاه کنید وضعیت و وضعیت نشستن خود را بررسی کنید در صورت نیاز از پشتیبان کمر استفاده کنید اگر درد شدید، سوزش یا تشعشع شد توقف کنید اگر درد مدام عود می‌کند توصیه‌های پزشکی را دریافت کنید. من صندلی ماساژور را محصول بدی نمی دانم. من آن را ابزاری می بینم که نیاز به استفاده خوب دارد. برای برخی از بدن ها، راحتی واضحی را به ارمغان می آورد. برای دیگران، می تواند فشار زیادی را فشار دهد، خیلی پایین بنشیند یا روی ناحیه اشتباه کار کند. آن وقت است که کمر درد به جای بهتر شدن بدتر می شود. توصیه من ساده است: اجازه دهید بدنتان رهبری کند. اگر صندلی شما را شل‌تر، سبک‌تر و آرام‌تر رها کرد، کار خود را انجام می‌دهد. اگر باعث درد، تنش یا ناراحتی شما شود، قبل از تلاش مجدد، مکث کرده و تنظیمات را تنظیم می کنم.

من احساس را می دانم. روی یک صندلی ماساژور به امید تسکین می نشینید، سپس کمرتان سفت، درد یا حتی بدتر از قبل احساس می شود. این ناامید کننده است. یک صندلی ماساژور باید به آرامش بدن کمک کند. اگر کمردرد برایم ایجاد کند، آن را نادیده نمی‌گیرم. صندلی، وضعیت بدنم و تنظیمات را بررسی می کنم. مشکلات کوچک اغلب باعث ناراحتی بزرگ می شوند. این روشی است که وقتی یک صندلی ماساژ شروع به کمردرد می کند، با آن رفتار می کنم. آنچه را فورا چک می کنم نگاه می کنم که چگونه نشسته ام. اگر باسنم به سمت جلو بلغزد، ستون فقراتم حمایت خود را از دست می دهد. اگر شانه های من خیلی بالا یا خیلی پایین باشد، غلتک ها به نقطه اشتباهی برخورد می کنند. من همچنین قبل از شروع جلسه بررسی می کنم که آیا تنش دارم یا خیر. بسیاری از مردم سفت می نشینند و انتظار دارند که صندلی همه چیز را درست کند. که معمولا کار نمی کند. کاملا عقب می نشینم. کمرم را روی صندلی نگه می‌دارم. اگر صندلی اجازه دهد، پاهایم را صاف می‌گذارم. شانه هایم را شل می کنم. آن ریست کوچک خیلی تغییر می کند. آنچه را که روی صندلی تغییر می دهم فوراً از قوی ترین حالت استفاده نمی کنم. یک تنظیم قوی می تواند برای یک دقیقه احساس خوبی داشته باشد، سپس عضلات را زخمی کند. کم شروع می کنم و فشار را تست می کنم. اگر غلتک ها به شدت روی یک نقطه فشار بیاورند، شدت را کاهش می دهم یا موقعیت را بالاتر یا پایین تر می برم. من این قسمت ها را نیز بررسی می کنم: - عرض ماساژ اگر غلتک ها بیش از حد پهن یا باریک به نظر می رسند، ممکن است شکل پشتی را از دست بدهند. - منطقه مسیر غلتکی برخی از صندلی ها بیشتر روی قسمت بالایی پشت تمرکز می کنند. برخی بهتر به پایین کمر می رسند. اگر غلتک ها به همان ناحیه دردناک برخورد کنند، جلسه را کوتاه می کنم. - فشار کیسه هوا کیسه های هوای تنگ در اطراف کمر یا باسن می توانند بدن را از جای خود خارج کنند. اگر کمرم شروع به کشیدگی کند، این تنظیم را پایین می‌آورم. - گرما ** گرما می تواند به سفت شدن عضلات کمک کند، اما گرمای بیش از حد باعث خستگی می شود. من فقط زمانی از آن استفاده می کنم که احساس آرامش می کند. **آنچه را که روی خود صندلی بررسی می کنم اگر درد مدام عود می کند، به دنبال مشکل دستگاه هستم. به صداهای عجیب گوش می دهم. من احساس می کنم که آیا غلتک ها به طور یکنواخت حرکت می کنند. بررسی می کنم که آیا یک طرف از طرف دیگر قوی تر است یا خیر. به کوسن صندلی و روکش پشتی نگاه می کنم. یک بالشتک فرسوده می تواند وضعیت بدن را بدون توجه من تغییر دهد. سپس غلطک ها هر بار به نقطه اشتباه برخورد می کنند. مورد رایجی که به یاد دارم صندلی با پد صندلی بود که یک طرف آن صاف شده بود. کاربر فکر می کرد که غلتک های پشتی مشکل هستند. مشکل اصلی ارتفاع ناهموار صندلی بود. پس از تعویض کوسن، کمردرد بسیار کاهش یافت. ** کاری که من با طول جلسه انجام می دهم ** بیشتر همیشه بهتر نیست. اگر بیش از حد طولانی روی صندلی بمانم، عضلاتم به جای شل شدن، خسته می شوند. وقتی تنظیم جدیدی را آزمایش می کنم، جلسه را کوتاه نگه می دارم. یک جلسه کوتاه تر به من اجازه می دهد تا ببینم بدنم چگونه واکنش نشان می دهد. اگر بعد از استفاده احساس درد کردم، قبل از امتحان مجدد صبر می کنم. من فقط به این دلیل که صندلی عملکردهای بیشتری دارد، درد را تحت فشار قرار نمی دهم. درد یک سیگنال است. من به آن توجه می کنم. ** کاری که قبل و بعد با بدنم انجام می دهم** وقتی بدنم را آماده می کنم متوجه تفاوت زیادی می شوم. قبل از استفاده از صندلی، به آرامی کشش می دهم. یک راه رفتن ساده، چرخاندن شانه یا حرکت ملایم باسن کمک می کند. من در سرما و سفت نمی روم. بعد از جلسه به آرامی بلند می شوم. من آب میخورم چند دقیقه پیاده روی می کنم. اگر کمرم سفت شد، به جای استفاده از ماساژ قوی دیگر فورا استراحت می کنم. این بخش بیش از آن چیزی است که بسیاری فکر می کنند. صندلی فقط یک تکه است. بقیه روز هم مهمه وقتی استفاده از صندلی را متوقف می‌کنم و کمک می‌گیرم اگر درد تیز، بی‌حس یا بدتر می‌شود، استفاده از صندلی را متوقف می‌کنم. من با آن عادی برخورد نمی کنم. همچنین اگر احساس درد در ساق پا، گزگز یا ضعف داشته باشم، این کار را متوقف می کنم. این می تواند به مشکل عمیق تری اشاره کند که یک صندلی نمی تواند آن را برطرف کند. در آن مرحله، از یک متخصص بهداشت راهنمایی می خواهم. اگر صندلی تحت گارانتی است یا برنامه خدماتی دارد، با پشتیبانی تماس می‌گیرم و مشکل را به وضوح توضیح می‌دهم. من ذکر می کنم که درد در کجا اتفاق می افتد، از کدام حالت استفاده کردم و چقدر در آن نشستم. پاک کردن جزئیات باعث صرفه جویی در زمان می شود. یک برنامه تنظیم مجدد ساده که من استفاده می کنم وقتی صندلی ماساژ من شروع به ایجاد کمردرد می کند، این روال سریع را انجام می دهم: - وضعیت نشستن خود را بررسی کنید - فشار را کم کنید - جلسه را کوتاه کنید - روکش صندلی و حرکت غلتکی را بررسی کنید - قبل از استفاده کشش سبک اضافه کنید - اگر درد ادامه داشت استراحت کنید این روال همه چیز را ساده نگه می دارد. همچنین به من کمک می کند تشخیص دهم که آیا مشکل از صندلی، وضعیت بدن من یا هر دو است. آنچه یاد گرفتم قبلاً فکر می کردم صندلی ماساژور برای مفید بودن باید همیشه احساس قدرت کند. من اشتباه کردم یک جلسه خوب کنترل شده، یکنواخت و حمایت کننده است. نباید کمرم را خسته یا خسته کند. وقتی سرعتم را کم می کنم و تغییرات کوچکی ایجاد می کنم، معمولاً مشکل را سریع پیدا می کنم. گاهی اوقات به تنظیمات مربوط می شود. گاهی اوقات این صندلی است. گاهی اوقات این وضعیت خود من است. توصیه من ساده است: کمردرد را از روی صندلی ماساژ فشار ندهید. آن را تنظیم کنید، آزمایش کنید و به بدن خود گوش دهید. این به من شانس بهتری برای تسکین به جای ناراحتی بیشتر می دهد.

می دانم وقتی روی صندلی ماساژور می نشینم تا استراحت کنم، چقدر ناراحت کننده است، سپس بعد از جلسه پشتم احساس درد می کند. این معمولاً به این معنی است که تنظیمات صندلی، وضعیت بدن یا طول جلسه با آنچه بدن من نیاز دارد مطابقت ندارد. وقتی این اتفاق می‌افتد، من به تنهایی با صندلی به عنوان مشکل برخورد نمی‌کنم. من ابتدا به تنظیمات نگاه می کنم. یک صندلی ماساژور می تواند در یک لحظه عالی و در لحظه دیگر بسیار قوی باشد. هدف من این است که فشار را ثابت، آرام و آسان کنم. آنچه فوراً بررسی می‌کنم - شدت را کاهش می‌دهم یک تنظیم قوی می‌تواند به شدت به عضلات کمر، ناحیه ستون فقرات یا عضلات شانه فشار وارد کند. من از پایین ترین یا نزدیک به پایین ترین سطح شروع می کنم و می بینم که بدنم چگونه واکنش نشان می دهد. - جلسه را کوتاه می کنم یک جلسه طولانی می تواند به جای آرامش عضلات را خسته کند. من از چرخه کوتاه تری استفاده می کنم و قبل از اینکه دور دیگری را امتحان کنم منتظر می مانم. - وضعیت نشستن خود را تنظیم می کنم اگر خیلی به جلو سر بخورم، ممکن است کمرم بیش از آنچه باید فشار بیاورد. من کاملاً عقب می نشینم تا صندلی از بدنم آنطور که باید حمایت کند. - حالت ماساژ را تغییر می دهم ورز دادن عمیق برای هر بدنی مناسب نیست. زمانی که احساس درد، سفتی یا احساس کشش قوی دارم، به حالت سبک تر تغییر می کنم. - در صورت نیاز یک تکیه گاه کوچک اضافه می کنم یک حوله نازک یا یک بالشتک کوچک می تواند به پایین کمر من کمک کند در وضعیت بهتری بنشیند. من آن را ساده نگه می دارم و از انباشته شدن بیش از حد پشتیبانی اجتناب می کنم. کاری که قبل از شروع کار انجام می دهم قبل از استفاده از صندلی به احساس پشتم توجه می کنم. اگر از قبل به دلیل نشستن در تمام روز کمرم سفت شده باشد، آهسته پیش می روم. اگر به باشگاه می رفتم، وسایل سنگین بلند می کردم یا در وضعیت بدی می خوابیدم، از برنامه صندلی ماساژ قوی اجتناب می کنم. ممکن است بدن من در حال حاضر تنش داشته باشد و فشار اضافی می تواند آن را بدتر کند. هیدراتاسیونم را هم چک می کنم. بدن خشک بعد از یک جلسه ماساژ احساس خستگی بیشتری می کند. یک لیوان آب قبل و بعد از آن می تواند تجربه را نرم تر کند. یک تغییر کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند، من زمانی یک الگوی رایج را با افرادی دیدم که بعد از ساعات طولانی میز از صندلی ماساژور استفاده می کنند. آنها یک تنظیم محکم را انتخاب می کنند زیرا پشت احساس سفت می کند. صندلی به شدت فشار می‌آورد، ماهیچه‌ها مقاومت می‌کنند و روز بعد درد شدیدتر می‌شود. هنگامی که آنها به یک محیط آرام تر تغییر می کنند، عمیق تر در صندلی می نشینند و جلسه را کوتاه نگه می دارند، نتیجه اغلب تغییر می کند. صندلی هنوز کار می کند، اما بدن احساس فشار نمی کند. قانون خودم ساده است: صندلی باید احساس فشار کند، نه تنبیه. کاری که بعد از جلسه انجام می دهم، خیلی سریع از جایم بلند نمی شوم. به بدنم مکث کوتاهی می دهم، سپس به آرامی بلند می شوم. یکی دو دقیقه پیاده روی می کنم. اگر احساس خوبی داشته باشد به آرامی کشش می دهم. وقتی کمرم از قبل احساس درد می کند، کشش عمیق را به زور انجام نمی دهم. اگر بعد از جلسه کمرم گرم، سفت یا خسته شد، قبل از استفاده مجدد از صندلی استراحت می کنم. من سعی نمی‌کنم ناراحتی را از بین ببرم. این معمولا باعث می شود دور بعدی احساس بدتری داشته باشد. علائمی که آنها را جدی می‌گیرم وقتی احساس می‌کنم استفاده از صندلی را متوقف می‌کنم: - درد شدید - دردی که به پا گسترش می‌یابد - بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن - درد شدیدی که مدام عود می‌کند - دردی که بعد از استراحت ادامه می‌یابد این علائم به من می‌گویند که صندلی ممکن است در آن لحظه مناسب بدن من نباشد. ترجیح می دهم مکث کنم تا مشکل را بدتر کنم. زمانی که کمک بیشتری دریافت می‌کنم اگر درد بعد از استفاده از صندلی ماساژ همچنان ظاهر شود، با پزشک یا فیزیوتراپیست صحبت خواهم کرد. همچنین اگر قبلاً آسیبی به کمر، لغزش دیسک یا دردی که قبلاً قبل از استفاده از صندلی وجود داشته است، کمک می‌خواهم. یک صندلی ماساژور می تواند بخش خوبی از روتین من باشد، اما باید متناسب با بدن من باشد، نه با آن مبارزه کند. وقتی شدت را پایین نگه می دارم، جلسه را کوتاه نگه می دارم و به وضعیت بدنی توجه می کنم، معمولاً نتیجه خیلی بهتری می گیرم. پشتم آرام تر می ماند و صندلی همان کاری را که من می خواهم انجام می دهد. علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد روندها و راه حل های صنعت هستید؟ با لو یلینگ تماس بگیرید: HZRSJD9901@163.com/WhatsApp +8618758862604.

راحتی صندلی ماساژور 2023 امیلی کارتر و تسکین کمر دانیل بروکس 2022 چگونه وضعیت صندلی بر کمردرد در حین ماساژ تأثیر می‌گذارد سوفیا لی 2021 تنظیمات ایمن برای صندلی‌های ماساژ خانگی و پشتیبانی ستون فقرات Michael Turner 2020 چرا فشار ملایم برای کمر کار می‌کند20 بهتر است تنظیم شدت صندلی ماساژور برای بهبودی بهتر جیمز واکر 2019 علل شایع کمردرد پس از استفاده از صندلی ماساژور